불안장애와 불면증을 함께 겪고 있다면 - 시흥 은행동 정신과

마음으로 깊이 공감하는

성모공감정신건강의학과입니다

시흥 은행동 정신과 성모공감정신건강의학과

저는 대학 졸업을 앞둔 대학교 4학년 여학생입니다. 최근 취업 준비 때문에 스트레스를 많이 받아서인지 잠을 제대로 자지 못할 때가 많습니다. 극도로 피곤한 상태에서도 잠이 오지 않을 때가 많고 면접만 생각하면 심장이 두근거려서 너무 힘듭니다. 하루 종일 걱정과 불안으로 인해 마음이 편하지 않고 자다가도 자꾸만 깨서 몸 상태도 너무 나쁩니다. 신체적으로도, 정신적으로도 한계에 다다른 것 같은데 어떤 치료를 받아야 상태가 나아질지 알고 싶습니다.

해당 사례처럼 경쟁이 치열한 현대 사회에서 스트레스로 인해 잠을 제대로 이루지 못하는 분들이 늘어나고 있습니다. 지속적으로 이어질 경우 불안장애로 인한 불면증을 의심해야 하는데요. 자연히 회복될 거라 애써 믿으며 견디다 더 큰 고통에 시달리는 경우가 많아 주의해야 합니다.

시흥 은행동 정신과, 성모공감정신건강의학과가 준비한 오늘 포스팅에서는 불안장애로 인한 불면증 증상 및 개선 방법입니다. 불안으로 잠 못 이루고 뒤척인 경험이 있으시다면 꼭 읽어주시기 바랍니다.

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현대인이라면 누구나 겪을 수 있는 불안장애

누구나 살면서 걱정과 불안을 느낄 때가 있으며 복잡한 사회에서 살아가고 있는 현대인들은 이러한 생각에 빠지게 되는 빈도가 높은 편입니다. 적절한 정도의 불안은 미래를 대비하는 데 도움이 되는 감정으로, 일을 계획적으로 처리해 나가기 위해 필요합니다. 스트레스를 야기하는 요인과 지속되는 기간에 따라 복구되는 속도는 달라질 수 있지만 대개 일정 시간이 지나면 자연스럽게 불안에서 벗어나게 됩니다.

하지만 그 정도가 심하고 지속 기간이 길며 별다른 상황이 없음에도 불안함을 과도하게 느낀다면 불안장애를 의심해 볼 수 있습니다. 통계 자료에 의하면 불안장애 환자는 2017년 약 63만 명에서 4년 후인 2021년에는 약 82만 명으로 늘어난 것으로 조사되었습니다. 해당 질환은 일상생활 및 대인 관계에 부정적인 영향을 미치기 때문에, 방치하지 말고 적절한 관리를 진행하는 게 좋습니다.

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불안장애는 어떤 증상을 동반할까?

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불안장애를 겪을 경우 평소보다 훨씬 더 많은 불안감과 공포심을 느끼게 됩니다. 이는 심리적인 증상과 신체적인 증상으로 구분할 수 있는데요. 심리적으로는 과도한 불안과 걱정, 공포심을 느끼며, 신체적으로는 빈맥이나 어지럼증, 심장의 두근거림 등을 겪게 됩니다.

불안장애로 인한 각종 증상들은 결코 마음이 약해 일어나는 게 아닙니다. 우리 몸의 경보 시스템인 자율 신경계의 균형이 무너져 지나치게 민감해짐에 따라 다양한 증상들이 발현하는 것입니다. 이는 마음을 굳게 먹는다고 해결될 일이 아니므로 정신과에 내원하여 의료진의 진단을 받는 게 필요합니다.

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불안장애에 불면증이 더해졌다면

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불안장애로 인한 자율신경계의 이상은 두뇌를 지나치게 각성시켜 잠을 이루지 못하게 합니다. 사실 불면증 자체는 우리나라 성인 중 약 33%가 겪고 있으며, 10명 중 1명은 만성 병증을 앓고 있을 만큼 흔하게 나타나는 질환입니다. 대부분의 불면증은 3개월 정도 시간이 흐르면 자연히 사라지는 경우가 많지만, 장기간 지속될 경우 적극적인 관리를 진행하시는 게 현명합니다. 수면장애가 오랜 기간 지속되면 뇌 기능의 복구 능력이 저하하여 우울이나 강박 장애, 공황장애와 같은 다양한 신경정신과 질병을 유발할 수 있기 때문입니다. 다른 정신과 질환과 동반하면 치료가 까다로워질 수 있으므로 가능한 한 초기 단계에서 관련 대응을 진행하시는 걸 권장합니다.

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교감신경과 부교감신경의 균형이 무너질 때 불안장애가 발생해

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상기한 내용처럼 불안장애-불면증은 '자율 신경계'의 균형이 무너지면 병증이 나타날 수 있습니다. 자율 신경계는 교감 신경과 부교감 신경으로 나누어지는데 이 두 가지는 서로 길항적으로 작용해 균형을 유지하는 것이 정상적입니다. 교감신경은 스트레스를 받거나 위험한 상황이 생겼을 때 신속하게 대처할 수 있도록 하고 부교감 신경은 신체를 이완하고 편안한 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 두 가지의 균형이 깨지게 되면 자율 신경계 기능 이상이 발생하게 되고 이에 따라 불안장애가 발병할 위험이 커지게 됩니다. 따라서 본 질환이 발생했다면 자율 신경계의 균형을 복구하는 치료를 진행해야 하며, 관리를 미루기보단 가능한 초기부터 관리받으시는 것을 권고해 드립니다.

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증상 개선을 위한 관리 방안은

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불안장애-불면증의 치료에는 약물과 생활 관리 등이 적용됩니다. 신경 안정제를 활용한 약물 치료는 효과가 높지만 이것만으론 증상을 완전히 뿌리 뽑기 어렵습니다. 따라서 환자 스스로 불안을 조절할 수 있도록 능력을 길러 줄 필요가 있습니다.

시흥 은행동 정신과, 성모공감정신건강의학과에서는 단순한 약물 처방보다는 자율신경 실조증을 근원적으로 개선하는 관리를 시행하고 있으며 생활 습관 지도 등을 통해 치료의 효율을 높여 드리고 있습니다. 가벼운 스트레칭과 운동, 이완 요법들은 몸의 긴장을 완화하여 증상을 호전해 줄 수 있고 올바른 수면 습관을 들이는 것도 질환 관리에 도움이 됩니다. 일정한 시간에 잠을 자고 가능한 한 낮잠은 자지 않는 것을 권고하며, 취침 전에는 음주나 흡연, 과식 등은 피하셔야겠습니다.

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성모공감정신건강의학과는

환자 한 분 한 분의 이야기에 집중하겠습니다

시흥 은행동 정신과 성모공감정신건강의학과

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스트레스와 과로에 노출되기 쉬운 현대인들은 불안장애-불면증을 겪게 되는 경우가 많은데 치료 시기가 늦어질수록 관리 방법이 까다로워질 수 있습니다. 방치하면 우울증이나 다른 질환까지 동반할 수 있으므로 방치하지 말고 체계적인 처치를 진행하시는 것이 현명합니다.

시흥 은행동 정신과, 성모공감정신건강의학과에서는 약물 관리와 더불어 인지행동 치료와 생활 습관 지도까지 병행해 드리고 있으니, 언제든지 편안하게 내원해 주시길 바랍니다.

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