시흥 불면증 정신과 - 불면증, 정신을 무너뜨리다

마음으로 깊이 공감하는

시흥 불면증 정신과,

성모공감 정신건강의학과의원입니다.

0. 불면증이란?

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불면증이란 잠들기 어려운 입면 장애, 수면 도중 자주 깨는 수면 유지 장애 등의 상태를 통틀어 지칭합니다. 스트레스나 불규칙한 생활 습관 혹은 기존 신체 질환과 같은 다양한 원인이 꼽힙니다. 충분한 수면을 하지 못하면 피로함, 감정 조절 능력 및 집중력 저하 등 일상생활에 지장이 생길 수 있습니다.

수면 문제로 인한 증상이 일주일에 세 번 이상, 삼 개월 이상 지속되었다면 불면증으로 진단할 수 있습니다. 불면증은 신체의 휴식을 방해하여 여러 정신질환을 유발하는 요인이 되는데요. 시흥 불면증 정신과, 성모공감 정신건강의학과의원과 함께 자세히 살펴보시죠.

1. 불면증이 우울증으로 이어지는 경우

잠을 못 자는 날들이 이어지니까 일상이 무너졌어요.

너무 즐기던 회사 일도 흥미가 사라졌고, 집중이 안 돼서 업무가 계속 밀렸어요.

수면이 부족해서 피곤하다는 것만으로 우울감까지 느낄 줄은 몰랐어요.

20대 여, OOO님

불면증은 보통 우울증의 전조 증상으로 나타나는 경우가 많습니다. 우울증 환자의 80~90퍼센트가 수면에 어려움을 겪는 것으로 알려진 바 있습니다. 이는 수면 부족이 감정 조절을 담당하는 전두엽 기능 저하를 유발하여 부정적인 감정에 취약해지기 때문입니다. 불면증이 지속되면 세로토닌이나 도파민 등 기분을 조절하는 신경전달물질의 균형이 깨져 우울한 상태로 이어질 수 있습니다.

2. 불면증이 불안장애로 이어지는 경우

자려고 누우면 심장이 너무 심하게 요동쳐요.

다음 날에 대한 걱정으로 가슴이 막 답답해서 잠이 안 와요.

근데 이게 반복되니까 낮에도 계속 어딘가 불안한 상태가 지속돼요.

30대 여, OOO님

만성 수면 부족은 몸이 긴장 상태를 유지하도록 만들어 불안감을 느끼도록 합니다. 두려움을 처리하는 뇌 영역인 편도체는 수면 부족 상태일 때 과도하게 활성화되는데, 이는 공포감을 과장하여 불안한 감정이 더욱 심화하게 만듭니다. 불안감은 다시 숙면을 취하는 것을 방해하고, 서로 악영향을 미치는 순환 구조를 띠게 됩니다. 심박수가 증가하거나 몸이 긴장하는 등 여러 신체 반응이 수면을 방해하는 요인으로 작용합니다.

3. 불면증이 공황장애로 이어지는 경우

회사 일로 스트레스를 받아서 한동안 잠을 잘 못 잤어요.

이러다 말겠지 싶었는데 몇 달 전 새벽에 자려고 누웠는데 갑자기 손발이 저리고 몸이 굳는 느낌이 들었어요.

바로 진료를 받았더니 공황 발작일 수 있다고 하시더라고요.

30대 남, OOO님

공황장애 역시 지속적인 불안을 특징으로 하는 불안장애의 일종입니다. 갑자기 가슴이 두근거리거나 질식감 또는 죽음의 공포를 느끼기도 합니다. 수면이 부족하면 불안에 대한 민감도가 증가하여 공황 발작의 발생 가능성이 높아지게 됩니다. 수면 중에도 증상이 발생할 수 있는데, 이를 야간 공황 발작이라고 하며 공황장애 환자는 잠들었을 때 공황이 오는 것에 대한 불안감 때문에 수면을 회피하게 됩니다. 그러나 불면증이 지속될수록 공황 발작의 빈도가 잦아지며, 이는 다시 수면 부족으로 연결되는 악순환이 반복됩니다.

4. 불면증이 강박증으로 이어지는 경우

작년에 퇴사한 이후로 제대로 잔 날을 찾기가 어려울 만큼 불면증이 심했어요.

근데 어느 순간부터 외출할 때 가스 밸브를 잠갔는지 계속 떠올리게 되더라고요.

그러다가 문 잠그는 게 추가되고, 불을 껐는지가 추가됐어요.

20대 여, OOO님

강박증은 불안장애 중 하나로, 원하지 않아도 계속해서 떠오르는 강박사고와 이를 해소하기 위해 반복적으로 강박행동을 하는 것이 특징입니다. 불면증은 사고 억제력을 떨어뜨리기 때문에 강박사고에 대한 통제력이 약화됩니다. 행동을 하고자 하는 사고가 더 빈번히 떠오르며, 자연스레 불안을 완화시키기 위해 강박행동을 하는 횟수가 잦아지게 됩니다. 이때 잠에 편히 들기 위해 강박행동을 수행하는 습관이 생기면 ‘내가 정말 행동을 한 것이 맞는가?’에 대한 생각으로 인해 수면이 늦어지는 결과가 발생합니다. 나아가 수면에 대한 집착 혹은 불안이 유발되기도 하며, 일부 환자는 수면 중에도 행동을 반복합니다.

5. 불면증이 유발하는 PTSD

원래 잠자리가 예민해서 잠을 잘 못 잤어요.

그러다 몇 달 전 교통사고가 크게 났어요.

그 이후로는 눈만 감으면 그날이 떠오르고 숨이 턱 막히는 기분이 들어요.

겨우 잠에 들어도 소스라치게 놀라면서 깨는 날이 잦고요.

40대 남, OOO님

외상을 겪은 사람이 PTSD로 이어지는 것에 대한 여부는 수면 상태와 연관이 있습니다. 연구에 따르면 불면증이 있는 사람은 트라우마 사건 이후에 불면증이 없는 사람에 비해 PTSD 발병률이 2배 이상 높습니다. 수면 회피, 야간 각성 등은 PTSD의 진단 기준에 포함될 만큼 중요한 증상입니다. 잠은 두려운 기억을 잊고 감정이 정리되도록 돕는 역할을 하는데, 불면증을 겪는 환자는 이 과정을 건너뛰게 되면서 트라우마 기억이 생생하게 남는 것입니다.

6. 어떻게 불면증을 대처해야 할까?

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불면증 치료는 크게 약물 치료와 비약물 치료로 나뉩니다.

약물 치료는 증상 개선에 필요한 시간이 짧고 환자의 노력이 요구되지 않아서 흔히 급성 불면증에 사용되지만, 기타 질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 이에 비해 인지행동치료는 수면위생이나 이완 요법 등으로 구성되어 수면에 대한 사고 자체를 교정하는 치료 방법입니다. 환자의 신체 각성 정도를 낮추어 수면 효율성과 총수면 시간을 증가시킬 수 있습니다. 연구에 의하면 장기적으로 보았을 때 치료 효능의 지속성이 약물보다도 높다고 합니다.

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시흥 불면증 정신과,

성모공감정신건강의학과의원은

환자 한 분 한 분의

이야기에 집중하며

어렵고 힘든 마음을

이겨내도록 함께 합니다.

많은 불면증 환자는 수면 문제를 중요하게 여기지 않거나, 스스로 개선할 수 있다고 여겨 진료실에 방문하지 않습니다. 그러나 이를 방치할 경우 여러 가지의 정신 질환을 유발할 위험이 높아지고, 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다.

수면으로 인해 일상생활에 지장을 겪는다면 바로 검사와 치료를 시작하는 것이 바람직합니다.

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지금까지 시흥 불면증 정신과, 성모공감 정신건강의학과의원에서 전해드렸습니다.

감사합니다.

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