시흥 비만 정신과 - 비만 스트레스, 중년층이 몸과 마음의 건강을 지키는 방법

마음으로 깊이 공감하는

시흥 비만 정신과,

성모공감 정신건강의학과입니다.

0. 비만의 근원에 자리한 스트레스

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스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있을 만큼 수많은 질환이 스트레스와 연관되어 있습니다. 그중에서도 대표적인 질환이 우울증입니다.

최근 이와 관련하여 스트레스로 인한 우울증이 장기화되면 체중이 증가하면서 과체중 및 비만으로 이어지기 쉽다는 영국 케임브리지 대학 연구팀의 연구 결과가 발표되어 주목을 받고 있습니다. 정신건강과 체중은 밀접한 연관성을 맺고 있으며 서로 잠재적인 영향을 미친다는 사실은 이미 잘 알려져 있는데요. 이 연구는 스트레스에 적절하게 대처함으로써 체중 증가와 이로 인한 건강 악화를 예방할 수 있다는 점을 시사하고 있습니다.

오늘은 시흥 비만 정신과, 성모공감 정신건강의학과에서 특히 중년층을 중심으로 비만 스트레스 관리가 필요한 이유를 함께 자세히 살펴봅니다.

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1. 우울증 지수가 높아질수록 체중도 늘어

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케임브리지 대학의 연구팀은 2,000명 이상의 성인을 대상으로 2020년 8월부터 2021년 4월까지 9개월에 이르는 정신건강과 체중 데이터를 분석하였는데요. 이를 통하여 개인의 우울증 지수가 높아질수록 한 달 뒤의 체중이 45g씩 증가하는 것을 확인할 수 있었습니다.

우울증 지수가 경증에서 중등도로 상승하면 체중의 평균 증가량이 225g까지 늘어나는 것도 확인할 수 있었는데요. 또한 과체중인 사람은 평균 52g, 비만인 사람은 평균 71g이 증가하여 체중이 많이 나갈수록 이와 같은 경향은 더욱 높아지는 것으로 나타났습니다. 비만 스트레스 사이의 관계가 장기간에 걸쳐 있다는 점도 주목할 필요가 있습니다.

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2. 비만과 대사증후군도 악화시켜

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비만 스트레스와 관련하여 만성 스트레스가 신체 내부의 염증을 야기함으로써 비만과 대사증후군을 악화시킨다는 미국 오하이오 주립대의 연구 결과도 주의를 기울여 볼 필요가 있습니다.

미국인의 중년의 삶에 대한 전국적인 조사 데이터를 이용하여 52세 이상의 중년층을 대상으로 스트레스와 염증, 그리고 비만과 대사증후군 사이의 관계를 분석한 연구로서 혈액 바이오마커와 대사 위험 요인을 포함하고 있는 건강검진 결과를 분석한 결과, 스트레스가 비만과 대사증후군을 악화시킬 수 있다는 사실을 확인한 것입니다. 그 중 61.5%가 염증과 관련되어 있다는 점에서 이들 사이의 연관성을 염증으로 설명 가능하다는 것이 드러났습니다.

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3. 비만 및 대사증후군과 염증

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비만이나 대사증후군이 있는 사람은 내장지방이 과도하게 축적되어 있어 만성 염증이 발생할 가능성이 높은 것으로 추정되고 있습니다. 비정상적으로 과도하게 축적된 지방세포에서는 염증성 물질이 다량 분비되면서 만성 염증을 유발할 수 있기 때문인데요. 이렇게 체내에서 지속적으로 발생한 만성 염증은 그 자체로도 건강상의 문제를 야기하지만 심혈관질환과 암, 제2형 당뇨와 같은 다른 질환이 발생할 위험성도 높인다는 점에서 특히 주의가 필요합니다.

해당 연구는 스트레스와 체내 염증, 대사라는 세 가지 요소가 서로 연관되어 있다는 점을 보여줍니다. 중년층에 접어든 우리나라 성인 4명 중 1명이 대사증후군을 가지고 있는 것으로 조사되고 있는 만큼 스트레스 관리를 통하여 대사증후군을 예방하는 것은 중년층의 건강 유지에 매우 중요한 부분이라고 할 수 있습니다.

4. 스트레스는 관리가 가능하기 때문에

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비만 스트레스 사이의 관계에 관한 연구는 절망보다는 희망을 안겨주는 연구라고 할 수 있습니다. 누구나 스트레스를 겪지만 동시에 스트레스는 비교적 간단하게 관리할 수 있기 때문입니다. 그리고 스트레스 관리를 통하여 비만과 대사증후군을 개선하고 완화할 수 있다는 점에서 앞서 소개한 연구들은 건강 관리에 대한 유용한 지침서로 활용할 수 있습니다.

특히 중년의 경우에는 스트레스로 인하여 노화가 가속화되는 것은 물론 비만이나 대사증후군 같은 건강상의 문제가 더욱 악화하기 쉽다는 점에서 스트레스 관리의 중요성이 더욱 높다고 할 수 있습니다. 실질적인 염증 관리를 통하여 각종 건강 위험을 낮출 수 있기 때문입니다.

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5. 중년기, 청년과 노년의 사이에서

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중년층은 인생의 중간지점에 다다른 상태로서 안정성을 갖춘 인생의 황금기이기도 하면서 앞으로 다가올 노년기를 준비해야 하는 격변기이기도 합니다. 이로 인하여 중년층이 받는 스트레스는 복잡하고 강도가 높을 수밖에 없습니다.

먼저 신체 기능의 저하 및 감퇴를 체감하면서 자신의 노화를 느끼게 됩니다. 건강 문제에 대한 걱정과 함께 죽음에 대한 두려움도 크게 다가오는 시기입니다. 그리고 지금까지 성취한 것을 다른 사람과 비교하며 이상과 현실의 차이를 실감하거나 열등감을 느끼기도 합니다. 또한 자녀의 독립과 부모 보양이라는 양가적 상황에서 복잡한 감정도 느낄 수 있습니다.

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6. 생활 속 스트레스에 대처할 수 있도록

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중년기에 들어서면 신체적, 정신적 변화가 두드러지면서 비만 스트레스가 심해질 가능성이 높습니다. 이를 예방하기 위해서는 술이나 담배, 커피는 피하고 야채와 과일 위주의 균형 잡힌 식사를 하여야 합니다. 또한 나이와 체력에 맞추어 적합한 운동을 선택하여 규칙적으로 운동하는 것도 중요합니다.

시흥 비만 정신과,

성모공감 정신건강의학과의원은

환자 한 분 한 분의

이야기에 집중하며

어렵고 힘든 마음을

이겨내도록 함께 합니다.

삶의 우선 순위를 정하여 우선 순위가 높은 일부터 처리하고 무리하지 않도록 주의할 필요성도 있습니다. 또한 주변의 가족과 친구, 직장 동료 등 다양한 사람들과 원만한 관계를 유지하며 사회적인 활동을 이어나가는 것도 필요한 부분입니다.

다만, 스트레스가 극심하여 일상생활에도 지장이 발생할 정도라면 혼자서 대처하는 것보다 정신건강의학과 의료진의 도움을 받아볼 것을 권해 드립니다. 청년과 노년 사이, 자식과 부모님 사이에서 발생한 온갖 고민과 우울감을 병원에 내려놓으시고 가뿐한 마음과 기분으로 일상에 복귀하시기 바랍니다.

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지금까지 시흥 비만 정신과, 성모공감정신건강의학과의원에서 전해드렸습니다.

감사합니다.

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