수면장애 개선 기능을 공식 인정받은 건기식 원료 5가지의 정체는? - 시흥 은행동 정신과

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시흥 은행동 정신과,

성모공감 정신건강의학과의원입니다.

건강한 삶을 위한 필수 조건 중에서도 단연 첫 번째로 꼽히는 것이 숙면, 잘 자는 것입니다. 바쁜 현대인의 삶에서 온전한 휴식을 취할 수 있는 수면 시간의 중요성은 더욱 높아질 수밖에 없는데요. 실제로는 제대로 잠을 자지 못해 의료기관을 방문하는 사람이 점점 더 늘어나고 있습니다.

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국민건강보험공단이 공개한 자료에 따르면 2022년 수면장애로 진료를 받은 사람은 1,098,800명으로 이는 2018년과 비교해 약 30%가 증가한 수치입니다. 불과 몇 년 전과 비교하더라도 잠과 관련한 문제를 겪는 사람이 크게 늘어난 상황인 것입니다.

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시흥 은행동 수면장애 정신과, 성모공감 정신건강의학과의원에서 수면의 질을 회복하는 데 활용할 만한 건강기능식품 원료 5종을 알려드리겠습니다. 공식적으로 수면장애 개선 효과를 인정받은 원료들을 둘러보실까요?

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제대로 된 건강기능식품을 고르려면

수면장애를 겪고 있는 사람이 백만 명에 이르는 만큼 최근 많은 관심을 모으고 있는 것이 수면 유도 건강기능식품입니다.

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10년 전만 하더라도 현재의 절반 규모에 불과하던 시장이 코로나 팬데믹을 거치면서 600억 상당의 시장으로 성장했을 만큼 커다란 변화를 맞이하고 있는데요. 다만 분명히 기억하여야 하는 것은 건강기능식품은 식품일 뿐 의약품은 아니라는 점입니다. 즉각적으로 질환을 개선하는 것이 아니라 장기적으로 수면의 질을 개선하도록 도와줄 수 있는 보조제, 내지는 영양제의 역할을 하는 것입니다.

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따라서 제대로 된 제품을 고르려면 건강기능식품 인증마크를 갖추고 있는지, 식약처가 수면의 질을 개선할 수 있다고 인정한 원료가 들어있는지 확인하는 것이 중요합니다.

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처음으로 승인받은 감태추출물

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식품의약품안전처가 수면의 질을 개선하는 데 도움이 된다고 승인한 여러 가지 원료 중에서도 처음으로 승인받은 것이 바로 감태추출물입니다.

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감태는 가시파래라고도 불리는 다년생 해조류의 한 종류입니다. 김과 비슷한 생김새를 지니고 있지만 머리카락처럼 가느다랗고 푸른색을 띤다는 점에서 차이가 있습니다. 순환기나 소화기 계통의 약물을 만드는 데도 원료로 이용되고 있는데요. 후코이단과 폴리페놀의 일종인 플로로탄닌 성분이 풍부하게 들어 있어 산화를 방지하고 항암과 항염증을 도와주며 혈압을 낮추어 주는 기능을 하는 것으로 알려져 있습니다. 덕분에 숙면을 취하는 데 커다란 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

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쌀에서 추출한 미강주정추출물

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수면과 연관되어 있는 신경전달물질 중 대표적인 것이 바로 흔히 GABA(가바)라고 일컫는 감마아미노부티르산입니다.

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GABA는 중추신경계에 작용하는 억제성 아미노산으로서 해당 물질의 양이 늘어나면 수면을 유도하고 유지할 수 있을뿐더러 정서적인 안정까지 얻을 수 있습니다. 벼에서 왕겨를 뽑아내고 현미를 백미로 도정할 때 발생하는 고운 속겨 가루를 일컫는 미강에는 바로 이 GABA가 풍부하게 들어있습니다.

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실제로 미강을 복용한 사람에게 수면다원검사를 시행한 결과 잠을 자는 시간은 물론 효율까지 개선된 것을 확인할 수 있었는데요. 이와 같은 다양한 연구 결과를 바탕으로 식품의약안전처에서도 미강주정추출물을 승인한 바 있습니다.

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L-글루탐산발효 가바 분말

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미강추출물에서 알아본 바와 같이 GABA는 중추신경계에 작용하는 신경전달물질로서 편안한 잠을 도와주는 역할을 합니다. 본래 사람의 뇌 조직에 존재하는 물질이지만 이것이 충분하지 않은 사람을 위하여 외부에서 해당 물질을 보충함으로써 수면의 질을 개선할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

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이와 같이 수면장애를 개선하고 숙면을 취할 수 있도록 도와주는 성분이 바로 L-글루탐산발효 가바 분말입니다. L-글루탐산나트륨을 유산균으로 발효한 뒤 살균 및 여과, 농축, 혼합, 건조의 과정을 거치면 얻을 수 있습니다. L-글루탐산발효 가바 분말에는 GABA가 풍부하게 들어 있어 잠을 제대로 못 이루거나 잠의 질이 떨어진 사람이 복용하면 유의미한 개선 결과를 얻을 수 있다는 연구 결과가 발표되면서 대표적인 건기식으로 자리를 잡게 되었습니다.

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락티움과 아쉬아간다추출물

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식품의약품안전처가 수면장애를 개선하는 데 도움을 줄 수 있다고 승인한 또 다른 원료로 우유를 가수분해하여 분리된 우유 단백질을 농축시켜 만든 락티움이 있습니다. 한 달 동안 락티움을 복용한 사람을 대상으로 검사한 결과 더 나은 잠을 잘 수 있다는 것이 확인된 바 있습니다.

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그리고 2022년에 기능성을 인정받은 원료로 아쉬아간다추출물이 있는데요. 수면 체리라고도 불리는 가지과 식물인 아쉬아간다에서 추출한 원료로서 고대 인도 의학서인 아유르베다에도 등장할 정도로 오랫동안 인정받아온 바 있습니다. 아쉬아간다추출물 역시 GABA에 적용하여 숙면을 취할 수 있도록 도와주는 것으로 보고되고 있습니다.

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시흥 은행동 정신과, 성모공감정신건강의학과의원

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수면의 질을 높이는 것은 삶의 질을 높이는 것과 다르지 않습니다. 잠이 부족하면 심장 질환이나 암이 발생할 위험성이 높아질 뿐 아니라 우울과 불안 같은 정신적 문제까지 일으킬 수 있기 때문인데요. 건강기능식품을 이용하여 일상생활에서부터 꾸준하게 숙면을 위한 노력을 기울이는 것은 장기적으로 몸과 마음의 건강을 유지하는 데 있어 매우 중요한 부분이기도 합니다.

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그러나 건강기능식품은 결국 식품이기 때문에 여기에만 의존하다가는 상태를 만성화시키는 결과로 이어질 수 있다는 점도 잊지 않아야 합니다. 수면장애로 오랫동안 고통을 겪고 있는 사람이라면 의료기관의 도움을 받아 자신의 상태를 면밀하게 파악하고 약물과 병행하여 이용할 것을 권해 드립니다.

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지금까지 시흥 은행동 수면장애 정신과, 성모공감정신건강의학과의원이었습니다.

감사합니다.

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